Diéta s vodným melónom je jednou z najprísnejších a zároveň ľahko tolerovateľných.
Tento spôsob chudnutia je vhodný pre tých, ktorí cez leto nabrali kilá navyše. Koniec koncov, sezóna pruhovaných bobúľ je august. Práve v tomto období sú vodné melóny najchutnejšie a najzdravšie.
Skúsení bojovníci proti kilám navyše tvrdia, že vďaka melónovej diéte sa môžete zbaviť aj 10 kíl navyše. Skúsme prísť na to, či je naozaj možné dosiahnuť také úžasné výsledky a ako diéta funguje.
Aké sú výhody melónovej diéty?
Vodný melón pozostáva z vody a vlákniny. Nie je v nej nič, čo by prispievalo k priberaniu kilogramov. Jesť iba vodné melóny je ako jesť vodu. A je známe, že kvapalina je veľmi užitočná pre ľudí, ktorí sledujú váhu. Naše telo pozostáva z vody, preto je dôležité sledovať vašu vodnú rovnováhu. To je presne to, čo pomáha robiť melón. Zmierňuje opuchy, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, odstraňuje prebytočnú tekutinu a spolu s ňou aj odpad a toxíny.
Obsah kalórií v bobule je veľmi nízky - len 27 kalórií na 100 g. Vodný melón zároveň podporuje rýchle nasýtenie. Dôležité je, že má veľmi príjemnú chuť. Bude to vynikajúce diétne jedlo aj pre tých, ktorí majú chuť na sladké. A v horúcom letnom dni pruhované bobule osviežia a uhasia váš smäd.
A čo je najdôležitejšie, melón obsahuje obrovské množstvo užitočných látok. Obsahuje veľa horčíka, draslíka, vitamínov B a A, kyseliny askorbovej, vitamínu PP. A antioxidačný lykopén, ktorý sa nachádza aj v dužine tejto lahodnej bobule, pôsobí protirakovinovo.
Pravidlá a odporúčania
Aby ste nepoškodili svoje zdravie, mali by ste počas melónovej diéty dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:
- Nepoužívajte skoré vodné melóny. Obsahujú veľké množstvo dusičnanov.
- Na 10 kg hmotnosti sa odporúča zjesť 1 kg dužiny vodného melónu. To znamená, že pre ženu s hmotnosťou 60 kg stačí 6 kg produktu.
- Diétu dodržujte maximálne 10 dní, potom by ste si mali dať mesačnú prestávku.
- Na konci diéty sa nevrhnite na všetky produkty. Prechod na normálnu výživu by mal byť postupný.
- Zoznámte sa s kontraindikáciami a sledujte svoj stav počas diéty.
- Odporúča sa jesť dužinu melónu často a postupne.
Možné kontraindikácie
Akákoľvek diéta má kontraindikácie. Výnimkou nie je ani melónová diéta. Táto diéta sa neodporúča ľuďom trpiacim ochorením obličiek. Problémové orgány sa nemusia vyrovnať s odstránením veľkého množstva tekutiny. Diéta s melónom je tiež kontraindikovaná pri kardiovaskulárnych ochoreniach a cukrovke.
Tí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, by mali túto monodiétu používať opatrne.Aby ste nepoškodili telo, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Diétne možnosti
Diéta s vodným melónom patrí medzi monodiéty. Sú považované za najúčinnejšie v boji s extra kilami. Avšak Jesť iba jeden produkt po dlhú dobu je dosť ťažké a škodlivé pre telo. Pre jeho normálne fungovanie sú potrebné všetky prvky: tuky, bielkoviny a sacharidy.
Odporúča sa dodržiavať mono-diétu vodného melónu nie dlhšie ako 3 dni. Môžete si dať aj jednodňový pôst. Spolu s melónom by ste mali vypiť až jeden a pol litra tekutiny. Môže to byť voda alebo zelený čaj bez cukru.
Po troch dňoch by ste mali do melóna pridať produkt podľa chuti chudnúceho človeka. Existuje veľa možností stravovania:
- vodný melón-kefír – diéta zahŕňa striedanie dužiny vodného melónu a nízkotučného kefíru. Pred spaním je lepšie dať prednosť fermentovanému mliečnemu nápoju. To zmierni pocit hladu;
- vodný melón-uhorka – pri tejto diéte môžete jesť vodné melóny a uhorky v akomkoľvek množstve. Hodí sa na horúce dni, keď nemáte chuť do jedla a chcete niečo ľahké a osviežujúce. Počas dňa je povolený kúsok vareného chudého mäsa.
- vodný melón-melón – táto diétna možnosť na chudnutie nevylučuje bielkoviny z jedálneho lístka. Odporúča sa jesť nízkokalorické jedlá a ako občerstvenie používať melón a melón. Túto diétu môžete držať pomerne dlho.
- vodný melón-proteín – menu je založené na konzumácii vodného melónu a bielkovinových potravín. Môžu to byť chudé ryby a mäso, vajcia a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
- vodný melón-tvaroh — diéta je určená na 7 dní. Musíte jesť iba vodný melón a tvaroh. Tieto potraviny by ste ale nemali kombinovať v jednom jedle.
- vodný melón-pohánka diéta. Jej jedálniček obsahuje varenú pohánku, zeleninový šalát a kúsok vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa. Tieto produkty obsahujú všetky látky potrebné pre normálny život. Je dovolené ho dodržiavať dlhšie ako 7 dní.
Názory lekárov
Odborníci na výživu pripúšťajú, že melónová diéta je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť prebytočných tukových usadenín. Mnohí lekári sú presvedčení, že dužina pruhovaného bobuľa čistí telo, posilňuje imunitný systém a zlepšuje metabolizmus.
Lekári však nepovažujú žiadne monodiéty za prospešné a domnievajú sa, že jedenie jedného produktu týždeň a viac je veľmi škodlivé. Existuje názor, že takýto výživový systém môže viesť k spomaleniu metabolizmu. Takmer všetci lekári však odporúčajú melónový deň ako deload.